с Марианной Погосовой
Духовное наставничество
Индивидуальное сопровождение, чтобы обрести внутреннюю опору, ясность, спокойствие и силу — через практику осознанности и глубокую работу с собой.
лет
7
личный опыт в практике
“
Жить изнутри. Наставничество для тех, кто готов к переменам
Я — Марианна Погосова, нейропсихолог, преподаватель и практик mindfulness-медитации, исследователь состояний сознания.
Всего за два года я прошла путь от продавца-консультанта до руководителя, а затем и до собственного бизнеса. Внешне всё выглядело как успех: стабильность, признание, результаты, к которым я долго шла. Но внутри — истощение, хронический стресс, тревожность и панические атаки.
Я знаю, как это — когда вроде бы всё есть, а внутри хаос и пустота. В какой-то момент я поняла, что счастливая и осознанная жизнь начинается только изнутри — с глубокой связи с собой, с понимания своего пути.
Это стало поворотным моментом в моей жизни. Я сменила направление деятельности, погрузилась в изучение нейропсихологии и практик осознанности, прошла профессиональное обучение и сертификацию. Личный опыт в духовной практике 7 лет.
Сейчас я сопровождаю людей, которые готовы жить глубже, осознаннее и свободнее. Помогаю найти внутреннюю опору, тишину и устойчивость, чтобы из этого состояния строить свою жизнь.
Я — Марианна Погосова, нейропсихолог, преподаватель и практик mindfulness-медитации, исследователь состояний сознания.
Всего за два года я прошла путь от продавца-консультанта до руководителя, а затем и до собственного бизнеса. Внешне всё выглядело как успех: стабильность, признание, результаты, к которым я долго шла. Но внутри — истощение, хронический стресс, тревожность и панические атаки.
Я знаю, как это — когда вроде бы всё есть, а внутри хаос и пустота. В какой-то момент я поняла, что счастливая и осознанная жизнь начинается только изнутри — с глубокой связи с собой, с понимания своего пути.
Это стало поворотным моментом в моей жизни. Я сменила направление деятельности, погрузилась в изучение нейропсихологии и практик осознанности, прошла профессиональное обучение и сертификацию. Личный опыт в духовной практике 7 лет.
Сейчас я сопровождаю людей, которые готовы жить глубже, осознаннее и свободнее. Помогаю найти внутреннюю опору, тишину и устойчивость, чтобы из этого состояния строить свою жизнь.
Это наставничество подходит тебе, если:
Метод научной концентрации внимания
Метод трансформации с mindfulness это научный, физический и духовный подход для ускорения личностного роста и достижения самореализации. Мы работаем с телесной осознанностью, концентрацией внимания и научными знаниями в области нейропсихологии: связи нервной системы, сердца и мозга.
ты испытываешь тревогу и неустойчивость внутри
твои мысли хаотичны, и тебе не хватает спокойствия для принятия решений
у тебя проблемы со сном и хроническая усталость
ты не уверен в своей жизненной цели и в том, чего действительно хочешь
ты стремишься к внутреннему покою, ясности и стабильности
ты хочешь действовать из внутренней силы, а не из состояния стресса
"Медитация начинается там, где воля соединяется с намерением, а внимание раскрывает путь к истине и целостности"
Марианна Погосова
Для чего нужна медитация
С духовной точки зрения
медитация восстанавливает связь с собой и внутренней тишиной, помогает выйти из состояния хаоса, почувствовать опору внутри и обрести ясность, спокойствие и устойчивость, которые не зависят от внешних обстоятельств. Это связь с своим Высшим Я.
при высокой концентрации внимания мозг переходит в особые диапазоны волн, где активируются процессы самовосстановления и гармонизации работы нервной системы. Снижается уровень гормонов стресса, формируются новые нейронные связи. Меняя убеждения и эмоциональные реакции, мы можем положительно влиять на работу генов и даже избавляться от многих физических заболеваний.
С научной точки зрения
Медитацию можно рассмотреть с двух сторон — научной и духовной.
"Концентрация — это внутренняя сила, удерживающая внимание в течение определённого времени. Через неё мы входим в состояние, где нет хаоса мыслей, привязанностей и привычного образа «я»."
Марианна Погосова
В практике осознанности мы становимся наблюдателями: ощущений в теле, потока мыслей и эмоций — без оценки и без отождествления.
Когда мы «выключаем» привычные каналы восприятия (пять органов чувств), внимание начинает тонко улавливать процессы внутри. Это открывает глубокую связь с собой и выводит за пределы аналитического ума.
Результаты практики
Структура практики
С духовной точки зрения
- восстановление внутренней связи с собой
- уход хаоса мыслей и эмоций
- самоорганизация энергии
- чувство целостности и устойчивой опоры
- гармонизация нервной системы
- снижение гормонов стресса
- формирование новых нейронных связей
- трансформация ограничивающих убеждений
- активация процессов самоисцеления
С научной точки зрения
Бодискан — мягкое сканирование тела для снятия напряжения и выявления энергетических блоков.
Удержание внимания — работа с выбранным объектом медитации. Каждый раз, когда ум отвлекается, мы мягко возвращаем внимание обратно. Это укрепляет концентрацию и собирает энергию в одном фокусе.
Практика научной концентрации — это мост к высшему уровню сознания и раскрытию внутреннего потенциала.
Наша задача — взять под контроль жизненную силу (прану) через управление телом, дыханием и умом.
Как проходит работа
Диагностика «Колесо баланса внутреннего состояния»
На первом этапе мы проведём сессию в формате диалога «вопрос-ответ», в ходе которой вместе выстроим ваше персональное колесо баланса. Это поможет увидеть, в каких сферах нет внутренней опоры и куда стоит направить внимание в первую очередь.
Передача метода
Я обучу вас научно обоснованному подходу медитации mindfulness и методу быстрой трансформации — универсальному инструменту, который одновременно работает на физическом, эмоциональном и ментальном уровнях.
Обучение практике
Вы освоите базовые техники медитации — от положения тела во время практики до концентрации внимания и развития телесной осознанности. Всё основано на научном подходе и адаптировано для применения в повседневной жизни.
Формирование внутренней опоры
Через практику осознанной концентрации мы постепенно будем выстраивать внутреннюю устойчивость, ясность и уверенность. Работаем с фоном тревожности, рассеянностью и перегрузкой — возвращаем себе контроль и спокойствие.
Поддержка и сопровождение
Всё обучение сопровождается личным чатом, заданиями и рекомендациями, которые помогут мягко, но уверенно внедрять новые навыки в повседневную жизнь. Вы не одни в этом процессе — я рядом и поддержу на каждом этапе.
Тарифы и форматы
Сессия-диагностика
Наставничество — 1 месяц
Наставничество — 1 месяц
25 000 ₽
Наставничество — 1 месяц
✔️сессия-диагностика
✔️8 сессий
✔️базовые знания по практики медитации
✔️чат-поддержка
✔️рекомендации
✔️рабочая тетрадь к каждой сессии
✔️ практические занятие направленные на индивидуальную работу с состоянием исходя из сессии-диагностики
✔️совместный разбор после каждой практики медитации
5 000 ₽
Сессия-диагностика
Продолжительность: 60 минут
✔️ сессия в формате вопросов (без обсуждения личных тем)
✔️ диагностика состояния
✔️ вводная практика медитации
15 000 ₽
Наставничество — 1 месяц
✔️сессия-диагностика
✔️4 сессии
✔️базовые знания по практике медитации
✔️чат-поддержка
✔️рекомендации
✔️рабочая тетрадь к каждой сессии
Готов(а) начать?
Заполни короткую форму — я свяжусь с тобой в течение суток.
Подпишитесь на эксклюзивный контент, электронные письма и материалы, которыми Марианна больше нигде не делится.
Контакты
Подпишись
Нажимая кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Навигация
Подпишитесь на эксклюзивный контент, электронные письма и материалы, которыми Марианна больше нигде не делится.
Контакты
Подпишись
Нажимая кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Навигация